健身前应该吃什么？
健身前这一餐可以决定你在训练时可以多投入，也就是一定程度上决定了你训练的质量。尤其很多人都是下班后匆匆忙忙赶往健身房，如果在那么劳累，糖原消耗殆尽的情况下还不在训练前提早摄入营养均衡的一餐，可想而知训练的效率会是多么低下，整个训练过程也会很难熬。所以，健身前要确保能有适当的优质碳水跟蛋白质摄入。
减脂人群吃什么？
碳水化合物：高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，主要是为运动中消耗的热量与水分储备能量。同时也能增加运动的持久性，以及降低运动过后的疲劳感与饥饿感，但减脂人群要注意控制食量。
增肌人群吃什么？
糖：可以选择以运动饮料为主，然后搭配一点水果（香蕉最佳），保证训练中足够的糖分提供能量！
蛋白质：比如喝杯牛奶、酸奶、或吃一小碗燕麦粥等，能够有效促进肌肉的生产发育，同时对健身中长时间维持体能有好处。
血糖低人群吃什么？
运动前可以喝杯蜂蜜水、一根香蕉或者燕麦等，来保证基本的能量补充，以防运动时体力支撑不住，出现晕倒、心慌等症状。
