怎样正确利用健身器材减脂塑型?
减脂训练者:每周5-6次，中等强度，有氧运动为主，配合适量器械练习。
塑型训练者:健身频率和持续时间与一般健身者相同，但注意课程多样化，包括有氧运动、舒缓性健身操课、器械训练等不同项目。
肩部：
三角肌前部 前平举
三角肌中部 侧平举 单臂侧平拉
三角肌后部 俯身侧平举 直立推举
胸部：
胸大肌 杠铃平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式两臂上拉 哑铃卧举
臀部:
上臂三头肌 臂屈伸 俯身臂屈伸 卧式臂屈伸 直臂后抬 双臂胸前屈伸
上臂二头肌 两臂弯举 单臂蹲坐弯举 两臂斜板弯举 肱二头肌
前臂 腕弯举
