1、 讲究科学合理的办法每次运用健身器材操练前，都需求必定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬季或环境温度较低时尤为重要，必定要把各个关节运动开，略出少数的汗为好。然后是正式运动和放松收拾运动。在正式操练中，运用有氧健身器材运动时要留意呼吸的合作；若瘦身要组织多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间操练有利开展力量和速度，中小强度长期操练有利于开展耐力。
2、 按部就班做任何事都是从生疏到熟练，刚开始操练的操练者，为了确保安全，运用前除了看健身器材阐明外，还要留意自己的年龄和身体状况等许多要素。最好能在医生、教练的指导下操练。锲而不舍地操练，方能强身健体，到达预期的意图。
3、 全面开展，弥补缺乏长时期单纯机械的运用健身器材操练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面开展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的开展。这样的身体机能显然是不健全的。因而，除了进行惯例健身器材操练外，还要进行必要的辅佐操练。如球类、田径、武术拳击、体操、游水、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可挑选性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅佐性的操练。
