1.运动到汗流浃背。许多人喜欢运动的时分出一身汗，似乎只需汗流浃背才感觉得到了充沛练习，但其实这样什么作用也起不到，只会让你运动过量，失掉许多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动损伤。所以，运动中一旦出汗，应及时弥补水分并恰当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2.只挑选一种运动。许多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只需长期坚持就能作用明显。其实，全面练习需求几种运动搭配进行。“步行约1.6公里能够焚烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，能够焚烧300到400卡路里。力气练习能够帮你坚持肌肉形状，推迟由于年龄带来的肌肉松懈，所以将有氧练习和负重练习结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要测验一下。”
3.边翻杂志边练习。有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，专心不能二用，看杂志就意味着你没法同时重视你在进行的运动。如果非要做点别的，好让练习不那么单调，那能够听听音乐，由于它不像阅览那么需求集中注意力。
4.饿着肚子做运动。许多早晨起床或下班后运动的人会空腹练习，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需求能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，能够很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额定能量。上午运动时尤其不能空腹，由于通过一夜，你的胃现已空了，热量现已耗费完了，你需求给身体加些“燃料”。
