郑州健身器材厂教您如何消除疲劳：
户外健身器材成为我们社区、学校的必备设备，我们在运用户外健身器材以后，都会觉得到一些疲惫，那我们应该怎样去消弭这些疲倦呢，下面我们就来理解一下：
1、郑州健身器材厂通知我们运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，防止受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，这些细节也属于锻炼办法技巧。
2、运动后按摩是消弭疲倦的重要手腕。按摩的主要手法有颤动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。先是颤动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可相互停止全身推摩。
3、在运动后停止洗浴，不只能够清洁皮肤，使心情愉悦，还能够促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲倦的消弭。但不要运动一完毕就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的担负。特别是蒸气浴和桑拿浴，假如锻炼后立即运用很容易呈现头晕等现象。
以上就是郑州健身器材厂给大家分享的消除疲倦的办法了，还想理解更多的相关学问，能够关注我们的网站，我们会定时为大家做出更新！
