儿童疾病危害健康如何预防儿童肥胖

肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

坐时挺腰收腹，锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。久坐的人每半小时就要起身走走，走路时抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，步伐轻快。站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行在、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。快步走、游泳、跳舞、骑车适合大众。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3-5次。如果出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象，表明运动过度。