青春期是男女一生第二次生长高峰，错过了这次快速长高方法的时期，很多人便错失了这辈子长高的机会了。很多人发现很多女孩子到了13、4岁便很难长个了，就算长个三年多2、3厘米，到十六七岁的时候身高停止生长。正如大家所知，现在社会的科技非常发达，利用现代可以我们完全可以抓住青春的尾巴，实现长高梦想。
首先，不要为了减肥而节食，生活中要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。
其次，女孩子也要学会运动，科学的运动方式主要是跳绳、踢毽子等等，这些运动好采用户外的场地，这样效果会更好。
然后，保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌。后，要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。总之，想长高需要做好上述全面的护理，这样才会获得更多的生长潜力，快速的获得理想的身高。