对于女孩子，在发育成长中需要注重各方面的问题，想要长高，那么需要掌握长高的必备的方法技巧，下面来为大家介绍这些不能忽略的女孩长高方法，一起来看看吧。
1、早睡很重要
熬夜对于人体的营养的丢掉是很大的，在青春期的女性一定要早睡早起，每天11点前睡觉，因为人体的生长素分泌往往是在睡觉中，所以睡觉质量的保证非常重要
2、体育锻炼
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有女孩长高方法资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
3、平常多喝水
水是生命之源，女孩长高方法中提到对于青春期的女性，多喝水有百利而无一害，每天多饮水可以加快新陈代新，让营养物质更好的流向全身。
4、多晒太阳
女生们在青春期时一定要多在阳光下活动，多晒太阳，阳光中的紫外线能够作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，促使其转化成维生素D，从而帮助肠道对于钙、磷的吸收，满足骨骼生长的需求，促进长高。
5、每天注重饮食
许多女性都顾虑个人发胖，所以许多人都有不吃早餐的习惯，可是这个习惯对于长高是非常非常不利的，同时不吃早餐许多时候往往会致使身体更胖，所以女孩长高方法中介绍女性在青春期中想增高一定要要吃早餐，而且早餐也一定要吃好，鸡蛋是少不了的。
6、保持良好的情绪
一般来说女生在青春期容易出现叛逆情绪，心情也容易变得烦躁易怒多变，这样对于长高是有害无益的。女孩长高方法提醒，过大的压力或者是负面情绪很容易影响到人体的内分泌功能正常，不仅会影响生长激素的分泌还容易影响到肠胃功能，导致身体营养不良。保持良好的情绪，注意放松心情能够帮助长高。
7、爬楼梯
爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。
8、睡前小运动
女孩长高方法中介绍睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈。会有可观的长高效果。
9、注意环境卫生和个人卫生
新鲜的空气、温暖的阳光、清洁的水质、合理的运动场地、器材和运动服装是运动卫生的环境因素。此外，女孩长高方法中提到还要注意个人卫生，不要养成吸烟喝酒等不良习惯，这对提高锻炼效果，预防运动性伤病有重要意义。
10、减少纵向运动
选择横向运动，如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等，而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等，对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力，久而久之会压缩骨盘，从而影响身高。