想长高的进：有人说18岁以后就定型了？20+岁就再也不能长高了吗？其实不是的！
增高的关键不仅要靠骨骼的自然发育，也包括后天的努力！！
通过运动拉伸来改善骨骼和肌肉形状从而增高是已经得到证实的科学增高方法！
主要原理是通过矫正身姿、拉伸腿部关节和肌肉、拉伸脊柱来达到增高效果。
下面我给大家分享七个能够达到增高效果的拉伸动作：
动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿 感受到大腿前侧拉伸感
动作二：拉伸腰腹；这个动作能够拉伸脊柱噢.
但是注意适度 不要拉伤.
动作三：青蛙躺
上身努力向后躺 感受到大腿前侧和内侧的拉伸感
动作四：弯曲压腿
能够拉伸腹部腿部颌大腿后侧 拉伸效果超好
动作五：弓步压腿
保持身体平衡 前退呈90度弯曲 拉伸大腿内侧
动作六：腿部拉伸
可以躺在床上向前够脚尖也可以站着向下够脚尖 拉伸腿部后侧
动作七：贴墙拉伸
头向上胳膊向上 上半身努力贴墙 能感受到腹部的拉伸感。
增高是一个需要坚持的长期的过程.
每天抽出十至十五分钟 努力坚持下去 适当配合有氧运动和健康饮食 千万不要减肥不要节食
要及时补充蛋白质和维生素.