跟着气温逐步下降，孩子们的各种呼吸道疾病又多起来了。早教中心分享大家想知道的：“怎么提高孩子的免疫力？”每个妈妈都期盼自己的孩子免疫力棒棒的，少生病、不生病。那么今日咱们就一起来学习一下提高孩子的免疫力的几个好办法。
关于养分均衡
爱生病的孩子中很大一部分存在养分问题，他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习气，导致体内或许存在缺铁、锌及其他微量元素。这些微量元素是人体健康的守卫士，缺少时，人体的反抗力就会减弱。实际上，没有哪种单一食物能够给人体供给全面的养分，因此，咱们强调食物多样化，不偏食、不挑食，别的饮食要尽量定时、定量、定点，并注意饮食卫生。
早教中心提醒在饮食方面，家长应该一马当先，并在食物的挑选、搭配、烹饪等方面多下功夫，以提高孩子的胃口。关于生长发育期的儿童，要确保优质蛋白质的供给，每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等；为了使机体弥补多种维生素及纤维素，应鼓舞孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。
关于爱吃零食的孩子，家长要为他们挑选健康的零食，例如酸奶、坚果、水果等。不适合儿童的零食有：油炸类、腌制类、加工类肉食物（肉干、肉松、香肠、火腿等）、汽水可乐类饮料、便利类（主要指便利面和膨化食物）、罐头类（包含鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类等食物。
关于规则运动
体育训练能增强孩子各器官体系的功用，使孩子体格健壮。运动能促进心肺功用，对防止呼吸道常见病有杰出的作用。运动可使孩子胃肠蠕动添加，胃肠消化功用增强，胃口添加，养分吸收彻底，使孩子发育得更好。早教中心建议孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，皮肤和呼吸道的黏膜不断受到训练，增强了其耐受力，当天然因素发生变化时，孩子就能敏捷而精确地进行反响，使身体跟外界环境坚持平衡，这样就不容易伤风。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，防备和治疗佝偻病。
可以让孩子挑选一到两项自己喜爱的运动，坚持规则训练。运动前需求做好热身运动以防止运动中肌肉受伤，运动中注意及时弥补水分、防止虚脱，运动后注意保暖、防止受寒。
关于足够睡觉
足够的睡觉不只可以协助孩子消除疲惫、恢复精力，还可以协助他们提高免疫力，反抗疾病。睡觉时刻的长短问题，随年纪的增加而有所不同。一般来说，1~2岁的儿童每天睡13~14小时；2~4岁的儿童每天睡12小时；4~7岁的儿童每天睡11小时；7~15岁的儿童每天睡9~10小时。
家长应该给孩子建立杰出的睡觉程序，比如经过固定的睡觉地址、薄厚适合的被子给自己的宝宝营造出“这是你固定的睡觉小天地”的意识，勤换枕巾，多晒被褥，让他们的睡觉小天地始终有太阳的拥抱，坚持舒适温暖。早教中心提醒在睡前不要让孩子观看容易令他们兴奋过度的印象画面，每天在固定时刻引导孩子，让孩子养成在此时要上床睡觉的习气。在睡前不要让孩子吃得太饱，很多的水或液体食物更要防止喂食，否则会给孩子的胃肠道带来较大担负，频繁起夜也会打扰孩子的整觉。
关于勤洗小手
手是传达各种细菌、病毒的媒介，洗手是防备病菌传达的重要措施之一。在勤洗手方面，家长应该给孩子起表率作用，并告知孩子洗手的优点，让孩子养成洗手的好习气。
何时需求洗手？当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽时；触摸过公共物品，例如电梯扶手、商铺超市门柄后；在接触眼、鼻及口前；吃饭前和大小便后；与动物嬉戏后；到医院探访归来；户外活动后或外出回家后。洗手时还要注意洗手办法正确，现在幼儿园、中小学学生都遍及学习了世界卫生组织推荐的“六步洗方法”，手的各个部位都需洗到、冲净，应运用温度适合的流动水，洗手时要用番笕，洗手时刻不低于30秒。
关于心境愉快
人体是一个全体，人的健康与心境有密切关系。积极心境对健康有利，消极心境会影响身心健康。健康调和的气氛能促进孩子杰出心境情感的开展，家庭和睦、教师和蔼、同学合作、社会调和，使孩子有适当的时机表达愉快的心境，宣泄不良心境，做一个身心健康的孩子。
学完了以上内容，早教中心用一句健康顺口溜来总结一下提高孩子免疫力的小好办法：要想身体好，养分少不了；常常做运动，晚上睡觉好；天天好心境，洗手不伤风。
