失眠吃什么好？睡眠障碍咨询机构来介绍
饮食调节失眠也是一种有效的方法。若不喜欢吃药，能够通过食物来调节。那失眠吃什么好呢？睡眠障碍咨询来为你引荐。
1、牛奶：牛奶包含催眠物质，一种是色氨酸，另一种是生理功用的多肽调节效果，能够与中枢神经系统结合起来，起到类似鸦片麻醉的镇痛效果，让人感觉舒服。睡前喝一杯牛奶，能够促进人睡觉。
2、小米：全谷物中的小米。睡眠障碍咨询机构发现小米中含有最丰厚的色氨酸，具有镇静，安神，助眠的效果。另外，小米中含有大量的淀粉，食用后容易产生温饱，能够促进胰岛素的分泌，添加进入大脑的色氨酸数量。
3、核桃：核桃能改善睡觉质量，常用于医治神经衰弱，失眠、健忘、多梦等症状。详细的吃法是配上黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。
4、葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素B3，能改善脑细胞的按捺功用，起到镇静神经的效果。晚饭后，吃一粒葵花子，有催眠效果。
5、蜂蜜：补脾中，除了心烦效果外，睡眠障碍咨询机构建议每晚用蜂蜜50克喝水，睡觉效果好。
