1、跳舞
实验研讨标明,即便交谊舞中的快步舞,其能量耗费也爲人处于恬静形态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必需全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和诱人灯光的烘托,既是一种美的享用,更能让人沉醉其中。
2、音乐
一曲节拍明快、悦耳入耳的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液零碎处于最佳形态,从而到达谐和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、昂扬激越的乐曲,可使人热血沸腾、热情满怀,发生积极向上的力气。老年人应该选择那些安康、庸俗、曲调优美、节拍轻快舒缓的音乐,到达消乏、怡情、养性的目的。
合适垂钓的中央多在郊外,常常到郊外去走走,自身就是一种锤炼;其次,水边河畔,空气异常清爽,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的推陈出新,能起到镇静、催眠、降压、加重疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则愉快轻松之情溢于言表,从而到达内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
4、书画
有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锤炼。首先,书法考究意念,练习时必需心平气和、全神贯注、扫除邪念,这与气功的呼吸锤炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都考究姿态,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力气集中在上肢,这与气功修练的姿态极爲接近。
5、养花
养花不只可以供人欣赏、丑化环境、令人心旷神怡,而且花的香气还能起到灭菌、污染空气的作用。同时,鲜花释放的芬芳,经过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉谐和、怡然自得,发生沁似脾的快感。