虽然厨男我爱好做饭，喜欢研究厨房里的一切，但我并不是个厨师啊！我的主业是一名程序猿！
程序猿这个职业有个无法避免的问题，就是久坐，只要 ** 挨到椅子，就至少8个小时，还不算加班，一天下来，腰酸背痛、颈椎痛已经是困扰我们这个职业多年的问题。
这不最近看同事们陆续都换上了人体工学椅，据说效果很好，一天下来，腰基本上不疼，脖子也不难受了，睡个午觉也不会大腿、手臂发麻了。
为了跟上同事们的步伐，我花了一个星期研究人体工学椅，终于选定下单并已投入使用，现在坐在我舒适的新椅子中，将我的选购经验记录成干货分享给将要选人体工学电脑椅的你，至于我买的哪一款这里先卖个关子，后面揭晓。
阅读本文，你将解锁以下知识：
No.1 人体工学电脑椅是什么？为什么好？和电竞椅的区别？No.2 人体工学电脑椅如何选购？No.3 人体工学电脑椅靠谱推荐No.4 人体工学电脑椅相关问题总结
文章较长，但全是干货，建议三连后慢慢看。ok！let's go~
No.1 人体工学电脑椅是什么？是什么原理？和电竞椅的区别？看了很多推荐人体工学椅的文章和回答，包括一些四五百赞的文章，要么自己都没搞清楚什么是人体工学椅，以及人体工学椅到底好在哪？要么单纯把商家宣传的“保持正确坐姿”、“减轻身体压力”、“复合脊椎S形”等内容复述一遍。
没有一个讲清楚“普通椅子为什么坐着不舒服？”，“人体工学椅又为什么让你觉得更舒适？”，“人体工学椅跟普通电脑椅和电竞椅究竟有什么区别？”等问题。
碰巧厨男我除了爱做饭，还常年健身，懂一点人体解剖学的知识，稍微了解了一下原理，就了然于心了，下面还是让我带你透过现象看本质吧。
（不喜欢看科普的，直接拉到第三节）
当我们人体处在正确站姿状态时，会呈现如下图所示的4个生理弯曲，此状态下人体感觉最为轻松，因为各部分压力都很适中。
站姿侧面解剖但是当你坐下时，这种平衡就会被打破，由于骨盆后倾，骶骨也由正常的S型变成拱形，会对腰椎的椎间盘造成挤压和摩擦（图中圈出来的部分），长此以往，就形成了我们经常听到的“腰椎间盘突出”。
坐姿侧面解剖同时，脊椎的弯曲和腹部肌肉的收缩，还会对韧带造成一个向后的压力（图中箭头指向），下背部肌肉被拉伸，这就是久坐之后为什么会出现腰部不适，甚至腰肌劳损的原因。
看到这，肯定就有”抖机灵“的朋友要说了，那我坐直让骨盆中立，或者撅着臀部，让骨盆前倾一点，不就解决了这个问题吗？
乍一听好像是没错，但是！根据解剖学受力分析：
人在标准坐姿（骨盆中立）状态时，腰椎受力是标准站姿的1.5倍左右；伏案状态（身体、骨盆前倾）状态时，腰椎受力是标准站姿的2倍左右；趴在桌上时，腰椎受力是标准站姿的2.5倍左右。直着坐也不行，俯身坐也不行，难不成要躺着坐？！
您说的没错！最好的方案就是躺着坐！但不是让你像这样躺着！这样躺着在家里还行，这样躺着，第二天估计就回家一直躺着了......
（下面是重点！下面是重点！下面是重点！）
人体工学椅能增加座板和椅背的夹角，让骨盆处于相对中立状态，让脊椎的弯曲程度降低，同时人体工学椅通过腰托给腰部一个支撑，这样整个肩、背部靠在椅背上时，就能呈现正常的S形弯曲状态，腰椎受力接近标准站姿。
椅背和腰托就是人体工学椅让人感觉舒服的核心之一。
其次，人体工学椅的座板也很重要，因为人体75%左右的重量都集中在座板上（其余的都在腿上），座板上的力又大多集中在尾椎骨这一个点上，所以，想要坐着更舒服，减少腿部和尾椎骨的压力，就需要增加臀部和大腿根部与椅面的接触面积，将尾椎骨和腿上的压力分摊开，同时，如果座板能够与椅背联动向上倾斜，使重心后移，这样椅背也就加入了支撑系统，也能够分摊臀、腿的支撑压力。
座板是人体工学椅让人感觉舒服的核心之二。
总结一句话：买人体工学椅就是买一套背、腰、臀、腿的综合支撑系统。
人体工学椅 VS 电竞椅
人体工学椅的设计更具备功能性，几乎每个部分都可以自由调节，使用的材质也很多样，以透气、舒适为主。
而电竞椅虽然有一部分人体工程学的设计元素，但并不是严格意义上的人体工学椅，大家不要被商家标题中的”人体工学椅“字眼所欺骗，它的背部跟普通电脑椅一样是直板，只是在颈部和腰部位置额外加了靠垫，久坐并不能让人感觉很舒适。
电竞椅更加注重造型，为了迎合游戏爱好者的审美，它的造型大多非常酷炫，还非常注重包裹性，看起来人就像陷在椅子中一样，材质大多为皮革。
综上，无论你是办公还是游戏，在家还是，只要是久坐，我个人都建议选择人体工学椅。
No.2 人体工学电脑椅如何选购打开购物平台搜”人体工学椅”，出来24w+产品，看着这琳琅满目的人体工学椅品牌，参差不齐的质量和价格，一般人都不知道从哪里入手。
经过我一个星期的潜心研究和自己选购人体工学电脑椅的经验，我总结出一套人人皆可轻松掌握的人体工学电脑椅选购法——4看法
1、看是否符合人体工学设计
根据第一部分分析的原理，一款好的人体工学椅至少要满足肩背支撑、腰部支撑、臀部支撑和腿部支撑，所以我们选购人体工学椅时，要从至少这4个支撑系统看起。
椅背椅背就是肩、背支撑系统。
为了使”躺着坐“更舒服，有实验室数据显示最合理的角度是120°，但是这个120°实在是太嚣张了，老板跟你说话你敢坐成后仰120°？所以实际使用能够达到100°~115°就够了。
选购建议：选择后仰就能够调节椅背角度的人体工学椅。
腰托腰托就是腰部支撑系统。
选购建议：选择能够上下调节高度的腰托，最好还能前后调节，而且托面面积越大越好。
座板座板就是臀和腿的支撑系统。
选购建议：选择高度贴合臀部和腿部的椅面，例如W形椅面；材质不能太硬，特别是椅面前部，最好是瀑布状椅面，能够减少大腿的压迫感和不适。
扶手扶手是肩部支撑系统的一部分。
选购建议：至少要能够调节高度，最好还能左右、前后调节和旋转角度，这样不管是办公还是休闲娱乐，都能找到舒适的支撑位置。
颈枕颈枕起到的是支撑头部、颈部的作用，头靠在上面能够避免长时间低头，减轻颈椎压力。
颈枕跟以下几个方面相比起来不是选购重点，甚至顶级品牌赫曼米勒的人体工学椅都没有颈枕，你也不能说它不好。
但是如果你有躺着午休、睡觉的需求，那还是需要有颈枕，会舒服一点，建议选择上下可调且可旋转的颈枕，哪怕靠着玩手机也能舒服点。
2、看安全性
相信大家在新闻和很多地方也都看过电脑椅气杆爆炸的案例了，我这里就不吓唬你们了。
为了让我们的菊花有保障，一定要认准大品牌出厂的气杆（具体品牌在上面的图中），同时要看是否通过SGS/BIFMA/TUV认证，即便通过认证，认证等级在3级以下的，也统统忽略。
3、看材质
材质主要关注三个点。
椅面/椅背优先选择高弹网布椅背和椅面，这是目前市场主流人体工学椅材质，支撑性和透气性都比较好，不要选择皮质椅面/椅背，透气性和支撑性都不够好，久坐不舒适。
椅脚主流的椅脚是五星椅脚，材质上我个人认为：铝合金>尼龙>钢制。
椅轮主流的椅轮都是静音轮，不是静音轮的椅子靠后考虑。
4、看品牌
我买东西一向都比较注重品牌，有品牌背书的产品可以大大减少我们选择的时间成本，以及后期维护的时间和经济成本，也是人体工学椅是否满足工学设计和安全性的保障。
这里我又利用职业专长，爬取了9个品牌的主流人体工学椅产品下，大概10w+条评论，利用关键词分类，总结出了各品牌在“可调度”、“舒适度”、“耐用度”三个维度的表现，并给出评分（非个人主观评价），大家可以作为参考。
具体品牌和评分我也总结在上面的图中了。
No.3 人体工学电脑椅靠谱推荐方法学会了，下面就是带着自己的心理预算跟我一起来实操一下，这里根据预算范围，给出精简版的选购建议：
预算500以内，预算500以内没有靠谱的人体工学椅，就买个普通电脑椅将就用吧。预算500~1500，入门级的人体工学椅，对以前没接触过人体工学椅的人来说是高性价比的选择，能够初步体验到人体工学椅的功能性、可调性，适合初入职场的小白领使用。预算1500~3000，中低端人体工学椅，也是高性价比的选择，能够切实感受到人体工学椅带来的舒适感，适合预算有限的久坐、加班多的办公人群使用。预算3000~5000，中高端人体工学椅，人体工学设计非常明显，甚至有分区设计，可调节性也非常强，适合有一定经济基础的久坐职场人士使用，比如我的同事们。预算5000以上，预不预算的无所谓，主要是追求极致体验。【预算500~1500】
西昊 M18人体工学设计：7项可调；安全性：BIFMA认证+3mm防爆钢板椅面：高弹网布+W形海绵垫坐垫椅脚：铝合金虽然西昊入门级的产品很多，M56，M59，M78等等，但是我个人最推荐的还是M18，因为M18的可调节项是这几款中最多，颈、腰、扶手、椅背均可调，是最能提现人体工学椅功能性的基础产品。
气棒通过了BIFMA安全认证，还加了3mm的防爆钢板，即便很便宜，坐在上面心里也很踏实，如果你有午休需求，还可以加100元预算升级为搁推版。
缺点就是座位宽度只有45cm，适合比较瘦的男士，或者正常体型的女士以及青少年使用。
综合推荐指数：★★★
西昊 M57人体工学设计：9项可调； 安全性：BIFMA认证+3mm防爆钢板 椅面：高弹网布，全透气椅脚：铝合金到了揭秘的时候了，我人生第一把人体工学椅就是这一把，1500以内可调性最多的一款人体工学椅，收到的时候果然没让我失望。
大概只花了一二十分钟就拼装完毕，外观看着就非常有人体工学设计感，坐上去的第一感就是“这才叫椅子！”以前真是太委屈我的PG了。
全网布设计，透气性非常好，即便不开空调，坐一天也不会感觉PG和背部闷热；颈枕、腰托、扶手全都可以上下、前后、旋转调节，就像变形金刚一样；滑动的时候一点声音都没有，就像飘着走一样。其他的安全性就不用多说了，这个价格，只要不是野生品牌，都没问题。
如果非让我说个缺点，就是座垫不能前后调节，对大腿短的人不太友好，这可能是跟中高端人体工学椅在调节性上的唯一差别了，再就是腰部支撑还能在突出一点就更好了。
但是我个人认为这应该是千元左右的人体工学椅中，性价比最高的椅子了，如果你的预算不超过1000，闭着眼睛买这个。
综合推荐指数：★★★★☆
网易严选人体工学设计：6项可调； 安全性：TUV认证椅面：高弹网布，全透气椅脚：铝合金老罗推荐的一把椅子，当时也是在这一款跟M57之间徘徊了很久，最终因为可调项没有M57多而放弃了，但是这把椅子综合评价、口碑都非常好。
质量上没话说，用料都很好，而且经过了严格的质量；最大的特色是椅背能自适应体重调节阻尼，能够后仰135°，后仰时椅面还能联动，还自带一个搁脚板，一秒变躺椅，对在办公室有午休需求的人来说非常友好，极力推荐。
如果非要说缺点，还是跟M57一样不能调节座垫，而且高度稍微有点高，个子矮的朋友可能需要自备一个脚垫，否者脚可能悬空。
综合推荐指数：★★★★☆
【预算1500~3000】
保友金卓b高配版人体工学设计：6项可调； 安全性：BIFMA认证 椅面：高弹网布，全透气 椅脚：铝合金/尼龙金卓B是大家耳熟能详的Tx，阿里，小米，雀巢等世界500强企业专用办公椅，所以质量没话说，从承诺5年质保，12年保修这个信心就可以看出来。
虽然可调项目不多，但也包含了比较丰富的人体工学设计，特别是腰部支撑，采用“米”字形结构，高度不能单独调，但能随着椅背一起调节高度，能够适应不同身高的人体，精准支撑最关键的3-5节脊椎，其他优点就跟上面两款差不多了。
毕竟价格也没高到多少，日常1500左右的高性价比座椅，自己不会选，选也不会错。
综合推荐指数：★★★★
永艺 Mellet人体工学设计：8项可调； 安全性：SGS认证 椅面：高弹网布+海绵椅脚：尼龙永艺Mellet的设计非常简洁大方，但是做工真的非常细致，表面看似很普通，实则很丰富，核心功能是椅背和座板联动，不管你以什么角度坐下，腰部支撑系统总能支撑到关键点，除了座板不能前后调以外，其他部分均可自由调节，总能找到一个适合你的舒服状态。
座板宽48cm，尺度适中，基本上能够容纳所有体型，海绵鞍形坐垫也对胖人比较友好，建议等到活动价1500左右入手最划算。
综合推荐指数：★★★★
西昊 V1人体工学设计：13项可调； 安全性：BIFMA认证 椅面：高弹网布，全透气椅脚：铝合金西昊的可调节性就不用多说了，总是同价位区间内可调性最多的，因为西昊的理念就是每个人的身材都是不一样的，它将更多选择交给用户自己，人体工学椅神器的地方就在于可能某个部位细微的调节就能给你完全不同的使用体验，所以，我个人非常喜欢西昊的可调节性。
通过我上面列出的数据可以发现，西昊的最低高度最矮，这对我这种身高不超过170的矮个子来说非常友好，其他的几款，基本上都要自备一个脚垫。
除此之外，V1的椅背也升级为符合标准脊椎曲线的设计，座板可以前后调节，椅背可以上下调节，不管你是什么身高，都能找到属于自己的调节方式。
西昊M57我还能挑出几个缺点，V1我实在是挑不出什么缺点了，是这个价位区间内性价比最高，没有之一。
补充一点，V1可以后仰到140°，建议有午休需求的，加一点预算升级脚踏板。
综合推荐指数：★★★★★
冈村 portone人体工学设计：9项可调； 安全性：BIFMA认证 椅面：高弹网布+海绵椅脚：尼龙看了我第一部分中列出的人体工学椅品牌榜的朋友应该知道了，冈村属于人体工学椅领域数一数二的品牌，这款如此优秀的portone只是冈村的入门级椅子。
外观上继承了日式产品的简约设计理念，但是曲线设计的非常到位，复合人体理想的脊椎曲线，椅背能根据使用者的体重自动调节后仰力度，跟上面的永艺一样是鞍形海绵坐垫，坐面够宽，瘦人胖人均适用，而且座垫可以前后调节，适应不同身高腿长的用户。
总的来说，是一款非常省心的选择。
综合推荐指数：★★★★
保友金豪b高配版人体工学设计：13项可调； 安全性：TUV$SGS认证 椅面：高弹网布，全透气椅脚：铝合金这也是一款口碑非常好的人体工学椅，用别人话来说就是“站起来就像要跟女朋友分开”。
金豪B也拥有非常多的可调节选项，可调高度的椅背、可调深度的座板，能适应不同使用者身高，而且椅背已经有高端工学椅才有的分区设计雏形，颈、背、腰三个部分独立分区，能分别给人体恰到好处的支撑。
同时椅背在后仰时，座板也能联动，椅背、腰托都能自适应使用者体重调节弹力，可以说是将省心做到了这个价位的极致。
2000左右价位最能打的人体工学椅，没有之一。
综合推荐指数：★★★★★
【预算3000~5000】
保友金豪e精英版人体工学设计：14项可调； 安全性：BIFMA认证 椅面：高弹网布，全透气椅脚：铝合金金豪e精英版可以说是金豪b高配版的升级款，升级主要体现在后仰角度更大，座椅扶手可以调节宽度，腰枕自适应能力更强，座板可前后移动距离更大，座板材质由塑料+合金升级为铝合金，整体做工用料都有升级，还能选择搭配电脑架和挂衣架等人性化设计。
3000价位销量最高的一款人体工学椅，基本上已经把这个价位区间的人体工学椅的功能性挖掘到极限了。
综合推荐指数：★★★★☆
西昊 A7人体工学设计：14项可调； 安全性：SGS&BIFMA认证 椅面：高弹网布，全透气椅脚：铝合金如果不出意外，我下一次要买的椅子已经选好了，就是这一款了。
丰富的可调节性就不多说了，颈、肩背、腰分区设计，独立支撑，而且腰靠弹力自适应，对我这种坐一会就腰疼的人来说，是最大的吸引点，也是这款椅子的最大亮点。
其他的优点也不用我多说了，上面的椅子有的它都有，3500价位最能打的椅子。
综合推荐指数：★★★★★
冈村 Sylphy Light人体工学设计：7项可调； 安全性：BIFMA认证 椅面：高弹网布+海绵椅脚：铝合金光看上面的参数，有朋友可能会认为我选错了，就这？！
对，就是这么简单，简单到看不出任何设计，可它依然是这个价格区间内销量最高，获奖最多的人体工学椅，凭什么？
其实设计还是有的，它有可调式的背靠，配合符合人体工学的弧形框架，能够满足不同人的不同需求，适应不同人的身体曲线，帮你找到最合适的背靠曲线和支撑点。
总的来说，简单即是复杂，不想要那么多花里胡哨变化过程的，这是一款省心的选择。
综合推荐指数：★★★★
【预算5000以上】
来不及研究了，还要加班写代码，请等待后续更新吧~
No.4 人体工学电脑椅相关问题总结人体工学椅可以帮我们矫正坐姿，维持正确坐姿，但首先你得以正确的坐姿坐下去，否者它就跟普通的椅子没有区别，而且如果你本身就已经存在颈椎病、脊椎完全、腰肌劳损等疾病，建议寻找医师帮助，人体工学椅并不能帮你治疗，也不能帮你改善，它只是给你长久坐卧带来舒适和幸福感的工具罢了。
以上就分享这么多，还有更高端的还没来得及写，当然其他价位也还有很多优秀的椅子没写进去，如果你的心仪的椅子我没有写到，可以留言告诉我，我们共同研究讨论。
最后，祝各位都能选到自己喜欢的“新朋友”，一坐下去就分不开的那种。
我是 @厨男尚一刀，一个爱揍饭给老婆吃的男银，家有孕妻一枚，憨狗一只，每天要在厨房奋战两小时，喜欢研究厨具和厨房电器。
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