我国传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是很有效方法，每天晨起和睡前后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在刷牙时，用食指上下旋转 按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内局部血液循环，改善组织新陈代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力，减少牙周病的发生。牙龈按摩是 预防牙龈萎缩，保护牙齿健康，避免牙齿过早松动的主要方法之一。那么，如何做牙龈按摩呢？
2、 刷牙按摩：每天刷牙除了清洁口腔内食物残渣保持口腔清洁以外，还有按摩牙龈的作用。如何使用牙刷按摩呢？在刷牙的时候，可以有目的的将牙刷毛扭转45度， 压在牙龈上，使牙龈暂时缺血，然后再放松牙刷，当放松时，局部血管扩张充血以此来达到按摩；另外，将牙刷毛放在牙颈部，反复做上下短距离的颤动动作，同时也有局部清洁的作用。值得注意的是，在平时刷牙的时候，往往缺少目的性，刷牙的动作偏快，只顾刷牙的清洁作用，而忽视 其按摩牙龈的作用。
4、口内按摩：先把手洗干净，漱口后，把手指放在牙龈的粘膜上，来回移动，然后由牙根部施力向牙冠部滑动按摩，依次为上下左右内外共３分钟。此方法达到的目的与上述方法相同，但是由于要把手伸进口内，尽管洗手，仍不符合口腔卫生要求。还可以使用牙龈按摩器来进行按摩。