许昌健身器材厂 -- 郑州众民体育用品有限公司

许昌健身器材厂

近几年，健身热潮涌入人们生活中。随着健身意识的不断提高，越来越多的人走入健身队伍当中，健身器材备受欢迎，不少健身人士购买健身器材在家中健身，大部分人是仍然是选择健身房。不管是在哪里健身，初期我们都应该注意一下，看看下面几点建议也许能帮上你的忙。
先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。