你想开始健身锻炼吗？锻炼需要自律，而不是来自他人的胁迫。坚持健身和锻炼是为了自己，而不是别人。有的人从不停止锻炼，有的人从不开始锻炼，锻炼和不锻炼其实是两种完全不同的生活。健身器材厂认为，长期坚持的人，会使身体各方面保持相对年轻的状态，有效远离肥胖，保持旺盛的体力，保持皮肤紧致，减缓皱纹的出现，有效缓解衰老速度。
我们要想拥有健康的身体，年轻的体质，退休后减少疾病的侵袭，而不是年老时，腿脚不灵活，跳不好广场舞，你每天都在看病和吃药，那么你就必须趁年轻锻炼。坚持健身可以有效缓解衰老的速度，让你拉开与同龄人的差距。当你老了，你会感谢自己现在坚持锻炼。很多人觉得工作和生活都很忙，没有时间锻炼。健身器材厂认为，其实想运动的人开始运动只需要一个理由，不想运动的人总是有各种借口推脱。不要总说没时间锻炼，时间是被挤出来的。真正想锻炼的人，会利用琐碎的时间去锻炼，在家也可以开始锻炼。
如何选择适合自己的健身计划呢？健身器材厂认为，健身不一定要去健身房。有些人选择在户外跑步、爬山、在室内游泳、打羽毛球、在家进行自重训练和哑铃训练。这些都是可以达到一定锻炼效果的健身项目。上班族下班路上可以步行半小时，在办公室可以做俯卧撑和深蹲训练，学生可以在空闲时间跑步或在宿舍做健身训练。不同的人选择不同的健身项目。健身器材厂认为，要想改善肥胖，强身健体，就需要加强有氧运动。
新手健身一定要循序渐进，从低强度运动开始，适度运动，不必一开始就进行大负荷、高强度训练，否则健身很容易变成伤害。体重基数较大、年龄较大、平时缺乏运动的人，可以先从快走、骑自行车、跳广场舞等开始，随着运动能力的提高，改做慢跑、羽毛球、健美操、跳绳等训练。健身器材厂建议大家保持每周锻炼3-5次的习惯，长期坚持，收获无穷。
如果您超过 30 岁，肌肉流失和骨密度会降低。健身器材厂建议应该增加阻力训练，以防止肌肉流失并增强骨密度。一开始可以从自重训练开始，选择俯卧撑、低位引体向上、山羊俯卧撑、深蹲、弓步等复合动作锻炼身体主要肌肉群，然后进行负重训练时熟悉运动轨迹，从而加强身体肌肉群，练习优秀的身体比例。
