社会发展越来越快，人们每天都在忙于工作，为了健康的生活，户外健身器材像春天盛开的鲜花一样散落在城市的每个角落，为忙于工作的人们提供了很好的锻炼方便。在健身时我们要科学使用设备，以此达到健身目的，因为我们在锻炼身体的同时，还要避免器材对自己造成伤害。下面就跟随河南健身器材厂来看看如何科学健身吧！
健身器材的种类很多，例如单杠的上拉和双杠的两臂屈伸是锻炼力量的好方法。弹跳式健身器材使用跑步或就地跳跃来帮助保持双腿的弹跳（河南健身器材厂不建议老年人使用）。灵敏的设备可以练习手和脚，头脑的反应能力以及四肢与大脑的协调能力。柔性设备增加了关节的灵活性，使整个身体更加灵活。耐力装备分为有氧耐力和无氧耐力。
使用设备时请记住“四个注意事项”：
1.不要过度运动。经常参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常脉搏它不超过每分钟110次，不超过每分钟120次。河南健身器材厂建议过去很少参加或不参加体育锻炼的老同志，需要选择适合自己的运动，循序渐进，才能更好的健身。
2.必须在运动前做好准备，热身10至15分钟左右。河南健身器材厂认为这样可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和伤害神经。
3.运动后进行一些整理活动。因为人在运动毛细血管后会膨胀，所以如果坐在地上不动，人体的血液无法回到心脏的远端，就会感到心脏很无力胸闷， 河南健身器材厂建议血压和患过心脏的老同志，必须在运动后散散步，并缓冲大约10分钟。
4.掌握锻炼时间。河南健身器材厂建议老年的朋友每次应花费约40分钟，一般不少于30分钟，不超过1小时。
在此，河南健身器材厂建议各位，在使用健身器材时，一定要根据自身情况适度锻炼，保护好自己。有了这份科学健身攻略，赶快锻炼起来吧！