健身器材普遍应用于学校小区等公共场所，器材的种类有很多，您都知它们是怎么使用的吗？河南健身器材厂告诉大家器材的正确使用方法。
1、扭腰器功能：使用这类器材可以让腰部，背部的肌肉放松。
禁忌：旋转幅度不要超过180度。
中老年人在练习扭腰器时，要注意控制的扭动幅度，速度要慢，动作也要轻柔，否则就有拉上伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。
2、漫步机功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
禁忌：切忌摆动幅度过大。
漫步机是很受欢迎的健身器材之一，因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。
河南健身器材厂提醒老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿摆动的幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。
有的老人喜欢双腿一起晃悠，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑老年人操作漫步机时，适宜的摆动幅度为45°左右，适宜频率为3~4秒/次。
3、上肢牵引器功能：主要用于锻炼上肢和肩背部肌肉，缓解肩周炎和腰椎间盘突出。
禁忌：上肢力量不足者不能做。
有些老年人身体没有那么柔软，不适合玩扭动幅度太大的健身器械，而上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，作为一种辅助治疗手段，对中老年人常见的肩周炎很有帮助，还可以起到预防椎间盘突出的作用。
河南健身器材厂建议那些手力不够的老年人建议不要进行这项运动。要测试自己的手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成，还是选择别的拉伸运动。