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健身房有哪些力量训练的器械？要怎么用？

1、卧推架

动作名称：卧推（杠铃、哑铃）

目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌

变式动作：上斜卧推、下斜卧推

2、蝴蝶机

动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

3、引体向上辅助架

动作名称：引体向上、双杠臂屈伸

目标肌群：背部肌群、胸肌

这个器械适合初学者，因为初学者的能力不足以用自重直接进行训练，这个器械可以为你提供一定的助力。

4、坐姿划船器

动作名称：坐姿划船

目标肌群：背部肌群