天津南开水站提醒你运动后，要及时补充身体所需的水、电解质和能量，但不能盲目。要遵循三个原则：
不过，假如运动后出汗量比较大，用一定量的电解质弥补一些运动饮料、咸水、蔬菜汤等。营养专家建议，许多出汗的人不要喝太多开水，以避免低钠血症。运动后弥补水分的原则是损失多少，补多少。我怎样知道我流了多少汗？一般，减肥的量就是汗水的流失量。普通人可以依据口渴程度来弥补。每次药量为100-200ml，尽量少饮，避免过量喝酒。运动前、运动中、运动后是弥补水分的时间。许多人喜欢在运动期间或运动后弥补水分，常常忽视运动前弥补水分。专家建议，假如想坚持好的身体素质，就应该时刻坚持体液的平衡，避免出现脱水症状，即使是轻微的脱水也不可取。因而，运动前、运动中、运动后要及时补水。然而，剧烈运动后不能当即大量喝水，这仅仅是因为“钠代谢紊乱、肌肉痉挛”所致。少喝酒比较好。