天津心理咨询师浅谈怎样快速缓解愤怒情绪
1、停下来。天津心理咨询师讲当我们自己和家人或者和爱人有冲突，对方都比较激动，为了避免冲突升级，可以选择给大家一个独处的机会，时间可以长一点，这个期间自己可以整理一下思绪，在安静的环境下，避免处于混乱中。
2、深呼吸。天津心理咨询师讲当我们克制住了自己释放愤怒情绪以及想要发火的行为，我们可以做几次深呼吸，来缓解紧张的神经，让自己冷静、放松下来。
3、喝杯水。当自己难过想要哭泣，或者争吵、责骂的时候，或者因为可以给自己倒一杯温水，帮助自己先从身体上缓和下来，也给自己的头脑放松的时间。
4、记录感受。天津心理咨询师讲记录就是一个非常好的帮助自己找到问题、自我觉察的方式，它也是一个可以让情绪“显现”的方式。