新妈妈生完宝宝后每天看着自己走样的身材，暗自伤神。面对小肚肚周围还是堆积的许多赘肉，很大原因是腹直肌分离形成的，不仅导致宝妈身材变形，还会对身体健康带来很大影响！
什么是腹直肌分离？
腹直肌分离：宝妈在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大腹部的肌肉被拉伸，尤其是腹白线变薄，会使腹直肌的距离变宽，导致原本并拢的腹直肌出现了向两侧分离的现象。
腹直肌分离的主要因素
腹直肌分离的常见主要因素包括母亲年龄、分娩方式、孕期体重增加、新生儿体重、多胎妊娠、种族、育儿情况、羊水过多和巨大胎儿等。尤其是多产妈妈由于腹壁反复的拉伸容易导致腹壁松弛薄弱，都会导致腹壁过度扩张延伸分离问题。
腹直肌分离的危害有哪些？
如果生完宝宝半年以上，宝妈的身材却一直没有恢复，而且还伴随下面这些情况时就一定要留心了。
1、肚子仍然隆起，腹壁松弛，长期不能恢复，仍旧像是在怀孕。
2、肚脐眼隆起，好像脐疝一样。
3、做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。
4、腰背酸痛，这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大。
5、产后漏尿，腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。
腹直肌分离自测方法
选择仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手放在脑后，右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。接下来将上身抬起，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指，如果你感觉不挤压，那就试着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。产后腹直肌自查分离超过两指以上，建议到专业的机构做修复。
什么时候可以进行腹直肌修复？
顺产：产后恶露排干净，就可以进行修复啦~这个时间一般是在产褥期结束后即可。
剖腹产：需要等到伤口完全长好，没有什么不良症状就可以开始了，一般是在产褥期结束后一个月。
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