很多新妈妈本想着生完孩子后肚子就会恢复原状，却发现生完孩子，人瘦了但肚皮却收不回去了。这究竟是怎么一回事？可能是因为你的腹直肌分离了。
有研究表明，阴道分娩后女性腹直肌分离患病率为60.3%，剖宫产后女性腹直肌分离患病率为70.8%，2次及以上剖宫产的女性腹直肌分离患病率高达90.8%。
腹直肌就是我们日常说的腹肌吗？
是的！腹直肌=腹肌
事实上，腹直肌只有两块，左右各一块，但是肌全长被3-4条横行的腱划分成6-10个肌腹。当腹直肌发达时，肌腹之间的分隔就会很明显，形成所谓的"6块腹肌、8块腹肌"。
腹直肌为什么会分离？
妊娠期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时候增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的间隙会越来越宽，这种现象被称为腹直肌分离。
产后，随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复，大约需要1~2个月。如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的治疗了。有研究表明，大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。
腹直肌分离有什么危害？
1、变成“小腹婆”
变成小肚子突出的“腹婆”。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。
2、腰痛、体态不好
腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇身心都受影响。
3、脏器移位导致憋不住尿、爱爱不和谐
腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官。这些器官也会乱动，有时候甚至会一直降到盆底。这种情况叫脏器脱垂，憋不住尿，爱爱不和谐等等一系列的盆底肌松弛的问题都接踵而至了。
腹直肌分离自我检测方法！
平躺，膝盖弯曲，露出腹部，放松。一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，约脐下3指处。先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。
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