看到越来越多的宝妈在网上问：产后如何快速恢复身材？很明显，夏天也给刚生产的宝妈带来了焦虑，来自身材的焦虑！
母乳喂养期间能做到健康减肥吗？当然可以！哺乳期减肥和非哺乳期的女性减肥效果是一致的。
哺乳期如何健康减肥？
哺乳期减肥只要不过量食用脂肪含量高和过于油腻的食物；分时多餐，每次吃饭不要吃得过饱，不饿即可停筷；平衡饮食，荤素搭配，多吃杂粮和新鲜的蔬果，既得到了营养补充还有利于身体消化不长胖。哺乳期间减肥的烹饪方式可以改为蒸、煮，炒菜需要少盐、少油，尽量保证适宜的清淡饮食是哺乳期间减肥不影响奶水的秘诀之一。
产后新妈妈如何科学减肥？
1、减肥不宜过早
产后产妇身体通常是比较虚弱的，过早开始减肥会损害宝妈的身体健康。推荐产后6周后，身体状况稳定时开始。
2、哺乳期减肥不宜剧烈运动
保持适当的运动量是哺乳期减肥的必修课，在运动中身体消耗身体多余的不仅不会影响奶水，还可以提高身体代谢逐步恢复身材。但是过于剧烈的运动减肥会影响宝妈产后身体的恢复，应当循序渐进，根据身体耐受来判断运动量。
3、哺乳期减肥保持好心态
哺乳期减肥肯定是缓慢而平稳的，切记，不要太过于着急，保持好平常心态，按照自己制定的计划慢慢减肥；更加不要乱吃“减肥药”，哪怕它宣传哺乳期可以吃！
4、每天给足水分补充
奶水中含有大量的水分，母乳哺乳需要水分补充，宝妈每天保证水分摄取充足适宜，有利于乳汁的泌乳，还有利于脂肪的燃烧和新陈代谢。
5、坚持母乳喂养帮助减肥
坚持哺乳每天可以消耗300-500卡路里，身体在孕期囤积的脂肪也是为了母亲在哺乳时消耗的，所以，保持正常哺乳也是可以减肥的哦。
为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?
思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。
我是谁？
我是思沐尔！
做产后修复十年，拥有多家直营店！
我能给你带来什么？
在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！
（文中部分内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请联系小编删除，谢谢！）