相信妈妈们都羡慕女明星们产后瘦身跟变戏法一样，眼睛一闭一睁就窈窕如初了，那背后都是看不见的辛苦。所有妈妈们，都逃不过这样的困扰和尴尬。
为什么刚生完，肚子鼓鼓的、像没生一样？
1、子宫回缩的自然过程
一方面原因是子宫还没有回缩。把肚子看做慢慢涨起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，只是开始慢慢泄气回缩。这个过程可能会有点漫长，但一定会自然发生。
2、孕期哺乳期补充能量过剩
因为传统观念或者长辈管得严，准妈妈们在怀孕和哺乳期间借着“为宝宝好”之名，不断地“吃吃吃”“补补补”！而长期吃得多、活动少的生活习惯，并不会为宝宝带来额外的好处，多余的热量只会变成妈妈身上的肥膘。
那么怎样才能华丽蜕变呢？
关键1：首先控制吃多少，吃什么
新妈妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和在孕晚期基本一致、或者比孕前增加约500千卡。有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。
1、饿了才吃，每次少量，一日多餐。
2、不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。
3、热量要控制，食材要选对。
多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面等主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。
4、多喝清淡的汤水。
像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。
5、不可节食减肥。
哺乳期可不敢通过节食来减肥，吃太少是会严重影响奶水的。身体处于饥饿状态的时候，压力和疲倦会降低母乳的产量；还很可能导致母乳中脂肪和营养素偏低，对新妈妈和宝宝都是大忌。
关键2： 坚持哺乳，耐心为王
产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量，身高年龄，甚至基因都有关系。宝宝出生之后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6～8周之后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。
如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、合理运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动。
关键3：放松心情，家人支持
新妈妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情很重要。家人也要多体贴多点耐心，给予新妈妈鼓励和支持。
产后瘦肚子也没有想象中的那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上坚持适度运动，选择一个专业的产后恢复中心也是很重要的，这样才能达到完美辣妈的效果哦。
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