女性十月怀胎之后身材走形都是常态的表现，有些新妈妈的身体因为产后后遗症久久不能康复过来。
为什么大家说生完孩子的女性一眼都能看出来呢？这是有根据的，大部分便是通过咱们的臀部进行分辨的，生过孩子的臀部都是比较松垮，骨盆大等等，那么该如何分辨自己的臀部属于什么类型呢？该怎样改进呢？
妈妈臀是怎样行成的？
生孩子之前每天弥补过量的营养，而且不运动导致脂肪堆积。产前和产后的进补，必定辅以各种炖菜、猪蹄汤。十月怀胎的进补会使母亲的身体像气球相同膨胀起来。所以“肥臀”不仅是孩子出世时造成的，也是孕期、产后、乃至孕期脂肪堆积的成果！
“妈妈臀”的几种类型，你是哪一个？
河马臀
产后假如常常久坐，那么下肢血液循环不畅会导致臀部肌肉松懈，脂肪在臀部堆积。一朝一夕，“河马臀”也就呈现咯~
应对之策：站起来多运动
海豹臀
假如骨盆移位，脊柱被迫向前拱以支撑住歪曲的骨盆，使臀部向后撅起，这样就呈现了“海豹臀”。再加上若是产后没有坚持训练，臀部肌肉就会变得松垮，让下身线条更加丑陋。
应对之策：常常运动训练骨盆
1、骨盆外开调整操 除了可以改进产后外开的的骨盆，紧实肌肉，起到美臀的效果，还能使手部肌肉变得紧实起来。
2、凯格尔运动 凯格尔运动也被叫做骨盆运动，何时何地都可以进行，不受场地限制，站着、躺着、坐着都可以做凯格尔运动。它不仅有助于产后盆骨康复，改进尿失禁情况，还能训练盆骨肌肉弹性，缓解分娩压力，起到预防子宫脱垂的效果。
3、浮肿消除操 常常做浮肿消除操，可以将腹部、大腿、臀部上的浮肿消除。做法是：呼气，将背部弓起，腹部向上收紧，头部下垂，保持这一姿势坚持5秒；吸气，将背部向下顶出，抬起下巴，相同坚持5秒。每天做三次，每次做半小时。
桶腰臀
妈妈在孕期雌激素排泄增加，产后激素水平在短期内无法康复到孕前水平，乃至还会呈现内排泄紊乱情况。再加上饮食不规则、运动变少，脂肪就会逐渐堆积，导致臀部越来越大，构成“桶腰臀”。
应对之策：加强锻炼同时配合食疗。
简单来说，康复身材的方法是加强训练，多做做瑜伽，进行一些有氧运动都是可以康复身材的，可是需要坚持，并不是一两次就完全可以康复的。其次便是饮食问题了，饮食方面要均衡，不能常常大鱼大肉，关于有的食物仍是需要忌口的，多吃点青菜，生果等食物。
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