准妈妈怀上自己的小宝宝之后，便开始去注意饮食方面了，如果想要孩子比同龄人发育的更好的话，就需要去有选择的吃，因为有些食物不仅能提高孕妈的身体素质，更对孩子的发育起着很大的作用。
很多准妈妈在孕早期会孕吐，吃什么都没有胃口，这个时候就可以吃一些坚果，尤其是核桃。如果一个宝妈每天都吃上三四个核桃的话，不仅这一天给孩子在发育这方面的所需的营养已经提供足够了，同时更有利于安胎。但是如果宝妈们每天吃的核桃太多的话，由于核桃中含有大量的脂肪，就容易造成肥胖。
很多人吃饭的时候需要喝汤，宝妈们在怀孕时可以多喝一些鱼汤。鱼汤是最适合妈妈们在怀孕时候去喝的，因为鱼汤中所含有的营养元素正好是孩子们发育大脑所需要的，对于孩子的智力提高也有着不可小看的作用。而且如果当妈妈们孕吐的时候不想去吃东西，喝一些鱼汤也可以很好的去缓解症状，而且还有安胎的效用。
蓝莓其实含有非常高的花青素，对于怀孕中的宝妈们来说，吃了之后可以在孕期看起来气色非常好。因为很多妈妈在孕期显得极为劳累，直接就脸色发黄了。如果每天都能吃上十几个蓝莓的话，其实不仅仅对于宝妈们气色的改善，对于孩子也是有很大的益处的。
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