产后耻骨联合分离 痛到怀疑人生！
孕妈妈阿娟刚刚自然分娩一小公主，医生嘱咐产后2小时要解小便。阿娟确实也有尿意，就自行如厕，顺顺当当解完小便，当阿莉站起来时，突然觉得会阴撕裂样的疼痛，忍不住哎呦了一声，想赶紧回到床上却迈不动腿了。
护工害怕极了，这是怎么一回事？难道脑子神经出问题了？立马呼喊护士医生，医生在仔细检查后确定她不是神经系统出了问题，而是耻骨联合分离所致。
主要原因在于刚才动作有些过猛，孕期饮食过于偏素，孕晚期也没按照医生吩咐好好补钙。接下来几天，卧床，感觉很不爽，用她的话讲：比生孩子还痛，痛的简直怀疑人生……
何为耻骨联合分离？
耻骨联合是骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，四周有韧带保护。
一般正常人的耻骨间隙为4～6毫米，孕期内分泌改变可增宽2～3毫米，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。
耻骨联合分离如何预防？
孕期避免提重物和参加体力劳动，避免大幅度动作。
孕期坚持每天运动，餐后行走，大约半小时。孕期控制体重，避免出现巨大儿，必要时在医生的指导下用托腹带。孕期可适当做屈伸大腿的练习，但要避免作腰、臀部剧烈运动。
孕中晚期每天补钙，宜吃富含蛋白质、钙质较多、维生素的食物，如虾皮，牛奶等，多晒太阳。分娩时保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛。产后卧床，用骨盆束带，预后较好。
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