近年来，随着有关它的益处的消息传开，越来越受欢迎。这种做法很简单; 将一汤匙左右的椰子油倒入嘴中几分钟，然后将油排出并用水冲洗口腔。椰子油由于有月桂酸含量而使牙齿变白，这降低了牙菌斑与牙齿斑块粘附以及随后的炎症反应。斑块是黄牙的主要促成因素。椰子油含有中链脂肪酸，其中50％是月桂酸。它可以使牙齿变白而不会产生任何敏感性
2、水果和蔬菜
有各种食物对牙齿有美白效果。草莓，菠萝和苹果等许多水果都含有苹果酸，苹果酸含有高纤维含量，就像温和的磨砂膏一样。它们还可以增加唾液流量，有助于去除污渍。胡萝卜和西兰花也具有这种擦洗作用，并具有牙齿强化特性，如铁和维生素A.
将水果和蔬菜融入您的饮食中：
1.葡萄柚 2.橘子 3.甜瓜 4.梨子 5.菠萝 6.橘子 7.黄瓜胡萝卜 8.芹菜 9.西兰花 10.西红柿
一般来说，选择各种营养食品和限制含糖食物的摄入量有助于保持牙齿和口腔健康。吃太多含糖零食会导致蛀牙和牙龈疾病。
3、海盐冲洗
使用海盐水混合物来帮助牙齿健康绝不是一种新的做法。事实上，许多古代医学文字都提到了盐水的使用。甚至还有一些早在公元前1600年就有一些纸莎草纸，其中埃及人详细说明了如何使用他们的食谱来治疗各种医学疾病。最常用的治疗方法之一似乎是利用盐来治疗其抗感染特性。古埃及人并不是唯一一个了解盐的好处的人; 希腊人是另一个古老的文明，他早期了解使用盐的抗炎作用。 基本上，口腔中盐的存在会增加其pH平衡。产生非常碱性的环境，细菌不能在碱性环境中存活。细菌只能在非常酸性的环境中茁壮成长。当定期使用盐时，细菌的生存条件不足以繁殖，从而使口腔更健康。 此外，海盐还具有增白特性。它不仅可以作为天然磨砂膏使用，而且还含有磷和铁来强化牙齿。此外，一些海盐，如死海盐，也含有微量元素。这个对于日常使用来说非常安全，并且非常有效。